Памятка гигиены кожи: как правильно поддерживать чистоту тела, лица подросткам и взрослым

Памятка «Гигиена кожи» позволит быстро и точно объяснить основы поддержания чистоты тела человека для детей и подростков. Предлагаем вам только полезную информацию о том, как правильно ухаживать за своим телом, сохранять его чистоту и здоровье.

Почему важно поддерживать гигиену кожи: общая памятка 

В памятке «Гигиена кожи» и ее производных вы найдете информацию о том, зачем нужно поддерживать чистоту своего тела. 

Правильная гигиена кожи – это сохранение своего здоровья на высоком уровне. Гигиенические процедуры проводят, чтобы удалить с поверхности тела грязь, пыль, отмершие частички эпидермиса, микробы. Уход за кожей очень важен, он не только поддерживает привлекательность внешности, но и сохраняет здоровье.

Регулярное удаление отмерших клеток с кожи позволяет ей быстрее обновляться, она становится гладкой, эластичной. Если на поверхности эпидермиса нет пыли, жира, грязи, она лучше осуществляет теплообмен. Чистые поры не задерживают внутри пот, поэтому человек хорошо себя чувствует, его температура находится в пределах нормы. 

Памятка для школьников о гигиене кожи 

Памятку «Гигиена кожи» часто просят составить учителя ученикам 8 класса. Здесь мы собрали для вас основные вопросы поддержания чистоты своего тела, рассмотрели по отдельности, правила мытья и ухода за руками, стопами, волосами, лицом, телом, ротовой полостью, особенности поддержания интимной гигиены.

Мытье рук 

Мытье рук – это та процедура, без которой нельзя обойтись. Она ежедневно сопровождает жизнь человека, проводится как после возвращения с улицы, так и во время нахождения дома.

Особенности гигиены рук:

1. Мыть руки при возвращении с улицы, обязательно используя туалетное мыло.
2. Проводить гигиенические манипуляции после посещения туалета перед тем, как приступить к еде, после контакта с домашними животными.
3. Использовать влажные салфетки с антибактериальным эффектом, если вы находитесь на улице и возможности воспользоваться водой и мылом у вас нет.
4. Своевременно подстригать ногти. Если речь идет о девушке с длинным маникюром, то для очищения пространства под ногтями следует использовать густо намыленную щеточку.

Гигиена стоп 

Каждый день после возвращения домой, нужно убирать носки, колготки в стирку. А ноги мыть прохладной водой с использованием мыла, так вы снизите активность потовых желез. Во время купания в ванне или под душем, ноги стоит мыть мочалкой с гелем (примерно 1-2 раза в неделю).

Недопустимо носить чужие чулочно-носочные изделия или обувь.

Мытье головы 

Чистые волосы – это всегда привлекательно. Своевременное мытье головы улучшает деятельность сальных желез, не позволяя шевелюре становиться жирной. Кроме того, легкий массаж, который вы производите во время мытья волос, активизирует кровообращение, пробуждает луковицы ото сна, от чего локоны начинают быстрее расти.

Особенности мытья головы:

1. Волосы очищают по мере их загрязнения, зимой это происходит чаще, потому что головной убор не позволяет коже дышать, увеличивая выделения сала. Как правило, длинные волосы моют через каждые 2-3 дня, короткие – чаще, но здесь все индивидуально.
2. Волосы любят мытье теплой водой, под действием горячей сальные железы начинают активно работать, выделяя жир, которые загрязняет пряди. 
3. Средства для мытья волос (шампунь, бальзам, ополаскиватель, маска) выбирают, ориентируясь на их тип.
4. Предпочтительнее сушить волосы естественным путем. Использовать фен нужно только по необходимости и на прохладном режиме, он сильно пересушивает волосы и кожу головы.

Мытье тела 

Кожа человека нуждается в регулярном очищении. Только так она может справляться со своими функциями: регулировать тепло, сдерживать влияние инфекций, дышать, способствовать обмену веществ и другое.

Особенности гигиены и мытья тела:

1. Утром и вечером принимать душ с температурой воды чуть выше 38 градусов, мыться с использованием мыла.
2. Раз в неделю принимать ванну, либо просто мыться под душем с мочалкой и гелем.
3. Принимать душ после занятий спортом, активной физической работы.
4. Ежедневно, по утрам, после душа, использовать дезодорант-антиперспирант для подмышечных впадин. 

В течение недели у человека выделяется около 7 л пота. Чтобы не создавать на коже благоприятные для развития бактерий, появления неприятного запаха, условия, пот нужно регулярно смывать. Одежду следует регулярно подвергать стирке, выбирать предметы гардероба, соответствующие погодным условиям на улице, сшитые из натуральных тканей.

Интимная гигиена 

Интимная гигиена для детей и подростков не мене важна, чем для взрослых. Кожа на слизистых очень нежная, поэтому заботиться о ней нужно правильно.

Особенности интимной гигиены:

1. Омывать область половых органов проточной водой 1-2 раза в день, обязательно перед сном. 
2. Для поддержания гигиены использовать нейтральное туалетное мыло. От щелочных гелей с большим количеством ароматизаторов лучше отказаться, они пересушивают нежную слизистую.
3. Сначала обмывать наружные половые органы, потом область бедер.
4. Не использовать очень горячую или слишком холодную воду, губки, мочалки.
5. Иметь собственное полотенце для половых органов.
6. Нижнее белье менять ежедневно, после мытья тела.

Гигиена кожи лица 

Кожа лица требует постоянного поддержания чистоты. В противном случае, ороговевшие частички эпидермиса, выделяющийся сальный секрет, пыль, грязь могут способствовать появлению прыщей. Чтобы не допустить этого, нужно ухаживать за своим лицом на регулярной основе.

Особенности гигиены кожи лица:

1. Утром и вечером умываться чистой водой.
2. Вечером добавить к чистой воде специальное средство для очищения кожи, подходящее к ее типу (гель, мусс, молочко, пенка). При необходимости, использовать такие продукты и утром.
3. Девушкам обязательно удалять остатки декоративной косметики вечером, перед умыванием.
4. Кожу, склонную к сухости, рекомендуется умывать прохладной водой, более жирную – теплой, чтобы удалить остатки выделившегося сала.

Во время нахождения вне дома трогать лицо руками как можно реже, потому что оно очень восприимчиво к воздействию микробов. Область глаз очищать с осторожностью, кожа здесь нежная, легко растягивается, подвержена возникновению раздражений, покраснений.

Гигиена ротовой полости

Поддерживать чистоту ротовой полости не менее важно, чем других частей тела. Более того, регулярная забота о зубах, деснах сохранит их здоровье на долгие годы, поможет предупредить развитие кариеса и разрушение.

Особенности гигиены ротовой полости:

1. Каждое утро и вечер чистить зубы, используя щетку и пасту. При необходимости и по рекомендации стоматолога: монопучок, зубную нить, ополаскиватель. 
2. Использовать для гигиены полости рта только собственную щетку. Ее нужно менять на новую каждые 3 месяца и после простудных заболеваний.
3. Полоскать рот после принятия пищи.
4. Посещать стоматолога для профилактического осмотра каждые 6 месяцев. Во время смены молочных зубов и формирования прикуса постоянных зубов, каждые 3-4 месяца.

Меры профилактики кожных заболеваний: памятка о гигиене 

 В памятке «Гигиена кожи и профилактика болезней кожи» содержатся рекомендации о том, как поддерживать здоровье своего тела через чистоту обуви, одежды, окружающего пространства. Важно помнить, что мочалка для мытья, обувь, белье, косметика, расческа, кисти и спонжи: это все предметы личного пользования, которые не допускается давать кому-то.

Обработка подошв и внутренних поверхностей обуви 

Чтобы предупредить заражение стоп и ногтей на ногах грибковой инфекцией, нужно тщательно мыть их после визита в бани, бассейны, сауны, аквапарки. Для этой цели можно использовать хозяйственное мыло. В подобные места всегда нужно ходить в резиновых сланцах, чтобы предотвратить возможное заражение грибком.

Внутреннюю поверхность обувь, если это допустимо для тканей, из которых она сшита, можно протереть раствором хлорки. 

Дезинфекция ванны и душевого поддона 

Раз в неделю нужно проводить дезинфекцию ванны и душевого поддона, чтобы удалить образовавшийся там налет, состоящий из остатков мыла, бактерий, микробов. Для этой цели можно использовать любое хлорсодержащее средство, которое нужно нанести на поверхность и оставить на 15-20 минут для воздействия, а потом тщательно смыть.

Обработка чулков, носков, полотенец и личных вещей 

Чулки, носки нужно стирать после каждого использования. Личные вещи отправляют в стиральную машину по мере загрязнения. А полотенца меняют каждые 3-4 дня, обязательно стирая их при высокой температуре воды. 

Обработка ковровых покрытий пола 

Чистить ковровые покрытия на полу нужно не реже двух раз в неделю, либо, при появлении видимых загрязнений. Для этой цели можно использовать пылесос, проводить влажную уборку с применением мыльного раствора, если покрытие позволяет такое воздействие.

Смена постельного белья 

Согласно установленным нормам, постельное белье необходимо менять на чистое не реже 1 раза в 2 недели, летом этот срок сокращается до 7 дней. Это нужно для удаления с его поверхности остатков ороговевшей кожи, пота, пыли и пылевых клещей. Стирать постельное белье нужно при температуре воды от 40-60 градусов.

Стирка и смена одежды

Менять и стирать одежду нужно по мере загрязнения. Если речь идет о нательном белье, то его отправляют в стирку ежедневно. Другие вещи – футболки, джинсы, платья, пуловеры, стирают, когда они загрязняются. Домашнюю одежду нужно менять минимум раз в неделю.

Надеемся, что наша статья была вам полезна. Теперь вы сможете на ее основе составить свою памятку по гигиене кожи и поддержанию чистоты своего тела, которая поможет сберечь здоровье и отлично выглядеть каждый день.